1日に必要な水分補給の量は約1.2リットル

ウォーターサーバーを利用されている方、または検討されている皆さん、一日にどれくらい、水を飲んでいますか？今日は『1日に必要な水分補給の量』についてお話したいと思います。

皆さんは、1日にどのくらいの「水・ミネラルウォーター」を飲んでいますか？

お茶やコーヒー、ジュースは、残念ながら利尿作用があったり糖分が多すぎたり
して水分補給にはなりませんので…それらの味のついたものは除いて、「昨日1日で、どれくらい水を飲んだか」ぜひ振り返ってみてください。

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まず、1日に体が必要とする水分量全体は、おおよそ2.5リットルとされています。これは、下の図の左側に矢印で示している通り、体外に出ていく水分量（呼吸 約0.5L＋汗 約0.5L＋尿や便 約1.5L）とイコールです。出て行く水が2.5リットルなので＝取り入れなければならない量も2.5リットルになります。

その2.5リットルのうち、水・ミネラルウォーターによる「水分補給」つまり「飲む水」によって、摂りたい水分量は、約1.2リットルです。

これは食事から約1Lを摂り、また体内で作られる代謝水という水が約0.3Lあるため、残りの1.2リットルが「水分補給として、飲むことが必要」となるのです。

スポーツや夏場で多く汗をかく場合は、その分を加算して水分補給が必要です。

【まとめ】
健康のためには、1日約1.2リットルの水・ミネラルウォーターを飲みましょう！

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【この記事の執筆】マーキュロップ編集部
この記事は、株式会社マーキュロップの編集部が監修しており、ウォーターサーバーについて役に立つ情報発信を目指しています。
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